Consejos para un sueño reparador

Mantén un horario regular de sueño

Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, para establecer un ritmo circadiano saludable.

Crea un ambiente propicio para dormir

Mantén tu habitación oscura, fresca y tranquila. Usa cortinas opacas, ajusta la temperatura ambiente y evita la luz azul de dispositivos electrónicos antes de dormir.

Practica técnicas de relajación

La meditación, la respiración profunda y el yoga pueden ayudarte a relajarte antes de dormir y a conciliar el sueño más fácilmente.